Von klassischem Wasser und ungesüßtem Tee bis hin zu kalorienarmen Light-Getränken bietet das System vielseitige Optionen für jede Gelegenheit.

Diese Getränke sind nicht nur frei von Punkten, sondern auch perfekt, um Ihren Alltag leichter und gesünder zu gestalten.

Rezept 1: Zitronen-Minze-Wasser

Zutaten (für 1 Liter):

• 1 Zitrone
• 1 Handvoll frische Minzblätter
• 1 Liter kaltes Wasser
• Optional: Eiswürfel

Zubereitung:

1. Die Zitrone in dünne Scheiben schneiden.
2. Minzblätter leicht andrücken, um ihr Aroma freizusetzen.
3. Beides in eine Karaffe mit kaltem Wasser geben.
4. Für einen erfrischenden Genuss einige Eiswürfel hinzufügen und mindestens 10 Minuten ziehen lassen. Dieses einfache Getränk ist perfekt für heiße Tage oder als erfrischender Begleiter zu Ihren Mahlzeiten.

Rezept 2: Beeren-Eistee mit Kräutern

Zutaten (für 2 Gläser):

• 2 Teebeutel Früchtetee (ungesüßt, z. B. Beerenmix)
• 500 ml Wasser
• 1 Handvoll frische Beeren (z. B. Himbeeren, Heidelbeeren)
• 1 Zweig frischer Rosmarin oder Basilikum
• Optional: Eiswürfel

Zubereitung:

1. Den Früchtetee mit 500 ml kochendem Wasser aufgießen und etwa 5 Minuten ziehen lassen. Danach abkühlen lassen.
2. Frische Beeren und den Rosmarinzweig in zwei Gläser geben.
3. Den abgekühlten Tee darüber gießen und mit Eiswürfeln auffüllen.
4. Für einen intensiveren Geschmack den Tee vorab mit den Beeren ziehen lassen. Ein fruchtiger Drink mit einer besonderen Kräuternote, ideal für entspannte Nachmittage.

Rezept 1: Bunter Gemüsecurry mit Kokos-Aroma

Zutaten (für 2 Portionen):

• 1 Zucchini
• 1 Paprika (rot oder gelb)
• 1 Karotte
• 1 Handvoll Blumenkohlröschen
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 1 TL Currypulver
• 1/2 TL Kurkuma
• 200 ml Gemüsebrühe (ohne Zuckerzusatz)
• 100 ml ungesüßte Kokosmilch (light)
• Frische Korianderblätter zum Garnieren

Zubereitung:

1. Gemüse waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
2. In einer großen Pfanne oder einem Topf die Zwiebel und den Knoblauch kurz anbraten. Currypulver und Kurkuma hinzufügen und leicht anrösten.
3. Das vorbereitete Gemüse dazugeben und kurz mitbraten. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und ca. 10 Minuten köcheln lassen.
4. Zum Schluss die Kokosmilch einrühren und abschmecken. Mit frischem Koriander servieren.

Rezept 2: Fruchtiger Obstsalat mit Limettendressing

Zutaten (für 2 Portionen):

• 1 Apfel
• 1 Birne
• 1 Orange
• 1 Kiwi
• 1 Handvoll Trauben (kernlos)
• Saft von 1 Limette
• 1 TL Honig (optional)
• Frische Minzblätter zum Garnieren

Zubereitung:

1. Obst waschen, schälen (falls nötig) und in mundgerechte Stücke schneiden. Trauben halbieren.
2. Den Limettensaft mit Honig (falls verwendet) verrühren und über das Obst geben. Gut durchmischen.
3. In Schalen anrichten und mit frischen Minzblättern garnieren.Ein erfrischender und nährstoffreicher Snack, der jederzeit genossen werden kann!

Rezept 1: Kräuteromelett mit Gemüse

Zutaten (für 1 Portion):

• 3 Eier (oder 2 Eier und 2 Eiweiß)
• 1 Handvoll frisches Gemüse (z. B. Zucchini, Paprika, Champignons)
• 1 EL fettfreier Hüttenkäse
• 1 TL frische Kräuter (z. B. Petersilie, Schnittlauch)
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Das Gemüse klein schneiden und in einer beschichteten Pfanne ohne Fett leicht anbraten.
2. Die Eier in einer Schüssel verquirlen, mit Salz, Pfeffer und den frischen Kräutern würzen.
3. Die Eiermasse über das Gemüse geben und bei mittlerer Hitze stocken lassen.
4. Vor dem Falten des Omeletts einen Löffel Hüttenkäse darauf verteilen und kurz erwärmen.
5. Das Omelett servieren – perfekt als proteinreiches Frühstück oder leichtes Mittagessen.

Rezept 2: Gebackener Lachs mit Zitronen-Dill-Marinade

Zutaten (für 2 Portionen):

• 2 Stücke Lachsfilet (je ca. 150 g, ohne Haut)
• Saft einer halben Zitrone
• 1 TL Senf (ohne Zuckerzusatz)
• 1 TL frischer Dill, gehackt (oder getrocknet)
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Den Backofen auf 180 °C vorheizen.
2. Den Zitronensaft mit Senf, Dill, Salz und Pfeffer zu einer Marinade verrühren.
3. Die Lachsfilets in eine Auflaufform legen und mit der Marinade bestreichen.
4. Im Ofen 15–20 Minuten backen, bis der Lachs zart und durchgegart ist.
5. Mit gedünstetem Gemüse oder einem Salat servieren – ein leichtes und eiweißreiches Abendessen.

Rezept 1: Cremiger Joghurt-Dip mit Kräutern und Gemüse

Zutaten (für 2 Portionen):

• 200 g fettfreier Naturjoghurt
• 1 TL Dijon-Senf
• 1 Bund frische Kräuter (z. B. Schnittlauch, Petersilie, Dill)
• 1 Knoblauchzehe (optional)
• Salz und Pfeffer nach Geschmack
• 1 Paprika, 1 Gurke, 2 Karotten (als Beilage)

Zubereitung:

1. Den Naturjoghurt in eine Schüssel geben. Die frischen Kräuter fein hacken und untermischen.
2. Den Dijon-Senf hinzufügen und gut verrühren. Optional die Knoblauchzehe fein hacken und unter den Dip mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3. Das Gemüse in Sticks schneiden und mit dem Joghurt-Dip servieren.Ein perfekter Snack für zwischendurch oder als leichte Vorspeise!

Rezept 2: Mandelmilch-Chia-Pudding mit Beeren

Zutaten (für 2 Portionen):

• 300 ml ungesüßte Mandelmilch
• 3 EL Chiasamen
• 1 TL Vanilleextrakt
• 150 g gemischte Beeren (frisch oder tiefgekühlt)

Zubereitung:

1. Die Mandelmilch in eine Schüssel oder ein Glas geben. Chiasamen und Vanilleextrakt hinzufügen und gut verrühren.
2. Den Mix für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit die Chiasamen quellen und die Konsistenz eines Puddings entsteht.
3. Vor dem Servieren mit frischen Beeren toppen und genießen.Ein leichtes Dessert oder ein sättigendes Frühstück voller Geschmack!

Rezept 1: Würzige Ofengemüse-Bowl mit Kräuter-Joghurt-Dip

Zutaten (für 2 Portionen):

• 1 Zucchini
• 1 Paprika (rot)
• 1 Süßkartoffel
• 1 rote Zwiebel
• 1 TL Olivenöl
• 1 TL Paprikapulver (edelsüß)
• 1 TL Kreuzkümmel
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Für den Kräuter-Joghurt-Dip:

• 150 g fettfreier Naturjoghurt
• 1 Handvoll frische Kräuter (z. B. Petersilie, Schnittlauch, Dill)
• 1 TL Zitronensaft
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:

1. Gemüse waschen, in mundgerechte Stücke schneiden und in einer Schüssel mit Olivenöl, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer vermengen.
2. Auf ein Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 200 °C etwa 25 Minuten rösten, bis das Gemüse weich und leicht gebräunt ist.
3. Für den Dip den Joghurt mit gehackten Kräutern, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren.
4. Das Ofengemüse mit dem Kräuter-Joghurt-Dip servieren – ein leckeres und sättigendes Gericht!

Rezept 2: Indisches Linsencurry mit frischem Koriander

Zutaten (für 2 Portionen):

• 150 g rote Linsen
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
• 1 TL Currypulver
• 1 TL Kurkuma
• 1 TL Kreuzkümmel
• 400 ml Gemüsebrühe
• 1 Dose gehackte Tomaten (400 g)
• 1 Handvoll frischer Koriander

Zubereitung:

1. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer fein hacken und in einem Topf mit etwas Wasser oder minimalem Öl glasig dünsten.
2. Currypulver, Kurkuma und Kreuzkümmel hinzufügen und kurz anrösten, um die Aromen zu intensivieren.
3. Linsen, gehackte Tomaten und Gemüsebrühe in den Topf geben, aufkochen und bei mittlerer Hitze etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind.
4. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und vor dem Servieren mit frisch gehacktem Koriander garnieren.
5. Perfekt als leichtes Hauptgericht oder mit Beilage wie Vollkornreis oder Fladenbrot.

• Welche Getränke zählen zu den Zero-Point-Optionen bei Weight Watchers?
  Zero-Point-Getränke umfassen Wasser, ungesüßte Tees, schwarzen Kaffee und einige kalorienfreie Light-Getränke.
• Warum sind manche Getränke bei Weight Watchers punktfrei?
  Zero-Point-Getränke enthalten keine Kalorien oder Zuckerzusätze und haben somit keinen Einfluss auf das Punktebudget.
• Kann ich Zero-Point-Getränke unbegrenzt konsumieren?
  Ja, Zero-Point-Getränke wie Wasser oder ungesüßter Tee können in der Regel unbegrenzt genossen werden, da sie keine Kalorien enthalten.
• Gehören Smoothies oder Säfte zu den Zero-Point-Getränken?
  Nein, Smoothies und Säfte werden aufgrund ihrer Kaloriendichte und ihres Fruchtzuckergehalts nicht als Zero-Point-Getränke gewertet, auch wenn sie aus Obst bestehen.
• Welche Teesorten eignen sich als Zero-Point-Getränke?
  Ungesüßte Kräutertees, grüner Tee und schwarzer Tee zählen zu den Zero-Point-Getränken, solange keine Zusätze wie Zucker oder Honig enthalten sind.

• Darf ich Light-Getränke in meiner ZeroPoint-Ernährung verwenden?
  Ja, bestimmte Light-Getränke ohne Zuckerzusatz und mit minimalen Kalorien können als Zero-Point-Option genutzt werden.
• Was muss ich bei Kaffee beachten, damit er Zero Points bleibt?
  Schwarzer Kaffee ist punktfrei, solange keine Zuckerzusätze, Milch oder Sahne hinzugefügt werden. Für Milchkaffee sollten Sie fettarme oder pflanzliche Alternativen berücksichtigen und die Punkte anrechnen.
• Welche Rolle spielen Getränke bei der Zero-Point-Ernährung?
  Getränke wie Wasser oder ungesüßte Tees unterstützen die Hydration, ohne das Punktebudget zu belasten, und tragen zu einem gesunden Lebensstil bei.
• Wie kann ich Zero-Point-Getränke geschmacklich aufwerten?
  Fügen Sie frische Kräuter wie Minze, Zitronenscheiben oder Gurkenscheiben hinzu, um Wasser oder Tee auf natürliche Weise zu aromatisieren.
• Gibt es versteckte Kalorien bei Getränken, die ich beachten sollte?
  Ja, manche vermeintlich gesunden Getränke wie aromatisierte Wasser oder Eistees enthalten Zuckerzusätze und sollten daher genau geprüft werden, bevor sie als Zero-Point-Option verwendet werden.